Par Vanessa Racine, coordinatrice aux médias sociaux
Partir en randonnée est un moyen agréable d'explorer la nature. Que vous soyez un randonneur du dimanche ou une passionnée des sentiers, il vous faudra le bon équipement en cas d’urgence. Pour déterminer ce que vous devez emporter en randonnée, réfléchissez à la distance que vous comptez parcourir, à l'éloignement de l'endroit et aux prévisions météorologiques. Inspirez-vous de la liste de vérification ci-dessous pour vous procurer des articles essentiels pour une randonnée réussie :
Les bases – Des essentiels pour les randonnées
Pour faire face à toute éventualité
Lors d’une randonnée, les enjeux médicaux les plus fréquents sont les ampoules, l’épuisement dû à la chaleur, l’hypothermie et les coupures, les éraflures et les fractures. En consacrant du temps à la planification et à la préparation, vous saurez comment réagir à toute éventualité, que l’endroit où vous vous trouvez soit isolé ou pas.
Vous pouvez bien entendu personnaliser votre liste en fonction des articles et de l’équipement dont vous aurez besoin lors de votre randonnée. Votre matériel variera également selon l’environnement, les conditions météorologiques et les activités que vous prévoyez effectuer.
Bonne randonnée!
Les cours de secourisme en milieu sauvage et éloigné de la Croix-Rouge canadienne vous donnent des conseils pour planifier, prévenir les blessures, promouvoir la sécurité et la santé et répondre aux urgences dans des milieux isolés. Apprenez les compétences essentielles en matière de secourisme pour votre prochaine aventure. Trouvez un cours près de chez vous sur https://myrc.redcross.ca/fr.
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Les bases – Des essentiels pour les randonnées
- De l’eau et des collations - essentiels pour maintenir un bon niveau d’énergie en randonnée. Privilégiez les aliments protéinés (noix, fromage, barres protéinées, etc.) et riches en calories (barres énergétiques, fruits secs, etc.) qui donnent de l’énergie rapidement.
- Habillement de secours – des couches supplémentaires de vêtements en tissu synthétique ou en laine et une tuque. Les écarts de température et les changements de météo sont fréquents en montagne.
- Protections solaires - chapeau ou casquette, lunettes de soleil, crème solaire, chandail à manches longues, etc. La prudence est de mise lors d’expositions prolongées aux rayons UV. Un coup de soleil ou de chaleur, ça peut vite gâcher une randonnée.
- Protection contre les insectes — insecticide sous forme de vaporisateur, matériel pour le retrait des tiques, vêtements amples à manches et jambes longues, etc.
- Le nécessaire pour allumer un feu — briquet ou allumettes, morceaux de bois et papier d’allumage. Les flammes ont mille et un usages : faire bouillir de l’eau, cuisiner, vous réchauffer, vous éclairer et faire en sorte qu’on vous repère au besoin.
- Canif — comportant une lame, un tire-bouchon, une scie, un tournevis et une pince. Ses usages sont multiples.
- Éclairage — lampe frontale ou lampe de poche munie de piles de rechange.
- Sifflet — qui peut être utilisé quelles que soient les conditions météorologiques et qui émet un son strident audible même face au vent ou en cas de tempête
- Téléphone portable — assurez-vous qu’il est bien chargé et n’oubliez pas de vous munir d’une source d’alimentation de secours pour le recharger
Pour faire face à toute éventualité
- Aides à la navigation — boussole de bonne qualité et carte de la région. Assurez-vous que vous pouvez lire et comprendre la carte et l’itinéraire que vous avez avant votre départ. Assurez-vous également que vous ne vous fiez pas à votre téléphone portable pour obtenir une carte, car vous n'aurez pas accès à du réseau dans certains endroits.
- Itinéraire - partagé avec l’un de vos proches. Avant de vous lancer dans les sentiers, prenez quelques secondes pour aviser quelqu’un du trajet que vous emprunterez et du moment auquel vous prévoyez revenir. En cas d’urgence, cette précaution toute simple aidera grandement les secours.
- Trousse de secours - en plein air, c’est un essentiel. Vous pouvez l’acheter déjà assemblée ou la préparer vous-même en rassemblant les articles nécessaires dans un petit sac étanche.
- Couverture de survie - facile à trouver dans les boutiques de plein air. Même s’il est peu probable que vous en ayez besoin, elle est très utile en situation d’urgence. Et avec son poids et son emballage minuscules, elle se fera facilement oublier dans votre sac à dos.
Lors d’une randonnée, les enjeux médicaux les plus fréquents sont les ampoules, l’épuisement dû à la chaleur, l’hypothermie et les coupures, les éraflures et les fractures. En consacrant du temps à la planification et à la préparation, vous saurez comment réagir à toute éventualité, que l’endroit où vous vous trouvez soit isolé ou pas.
Vous pouvez bien entendu personnaliser votre liste en fonction des articles et de l’équipement dont vous aurez besoin lors de votre randonnée. Votre matériel variera également selon l’environnement, les conditions météorologiques et les activités que vous prévoyez effectuer.
Bonne randonnée!
Les cours de secourisme en milieu sauvage et éloigné de la Croix-Rouge canadienne vous donnent des conseils pour planifier, prévenir les blessures, promouvoir la sécurité et la santé et répondre aux urgences dans des milieux isolés. Apprenez les compétences essentielles en matière de secourisme pour votre prochaine aventure. Trouvez un cours près de chez vous sur https://myrc.redcross.ca/fr.
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