L’urgence de la chaleur extrême

Que faut-il faire face à une situation pareille et comment se protéger ? 

Que ce soit face à une crise d’épuisement ou une crise de coup de chaleur, certains petits gestes simples nous permettent de pouvoir faire face à la canicule. 

Prenez des nouvelles des personnes de votre voisinage les plus vulnérables aux chaleurs extrêmes, notamment les personnes aînées, les personnes qui travaillent à l’extérieur, les femmes enceintes ou qui allaitent et les personnes souffrant de conditions préexistantes. N’oubliez pas que les décès parmi les personnes qui vivent seules ou qui souffrent de solitude sont fréquents pendant les vagues de chaleur. 
 

 Apprenez comment vous préparer aux vagues de chaleur : 

• Écoutez les nouvelles et la météo locale afin d’être au courant de toute éventuelle mise à jour par rapport aux avertissements de chaleur. 
• Prévoyez un système de climatisation ou des ventilateurs afin de conserver la fraîcheur dans votre demeure. 
• Recensez les endroits où vous pouvez aller pour vous rafraîchir, comme les bibliothèques, les centres commerciaux et les centres de rafraîchissement de votre municipalité. 
• Discutez avec votre famille des précautions à prendre lors d’épisodes de chaleur intense. - Établissez un plan d’urgence selon l’endroit (à la maison, au travail ou à l’école) et préparez-vous à d’éventuelles pannes d’électricité. 
• Privilégiez la consommation de boissons fraîches. C’est l’une des meilleures astuces pour résister à la canicule. En moyenne, une personne devrait boire de deux à trois litres d’eau par jour. 
• Évitez d’aller dehors sans raison apparente pendant la période la plus chaude de la journée. 
• Prenez connaissance de l’indice humidex — une mesure qui permet d’évaluer la perception de la chaleur et de l'humidité chez les individus. 
• Portez des vêtements amples pour permettre une ventilation en tout temps ; portez toujours un chapeau. 
• Appliquez de la crème solaire (avec un FPS de 15 ou plus) parce que les coups de soleil ralentissent le refroidissement du corps. 
• Arrêtez toute activité extérieure nécessitant de l’énergie lorsque la chaleur devient de plus en plus dense : ne travaillez pas, ne faites pas d’exercice ou ne jouez pas pendant de trop longues périodes. 
• Privilégiez des pauses dans des lieux frais ou ombragés pour permettre à votre corps de se refroidir, ce qui aide à mieux supporter la chaleur extrême lorsqu’il est nécessaire d’être à l’extérieur. 

Comment aider une personne qui présente des signes d’épuisement dû à la chaleur ? 

Si vous remarquez un individu présentant des signes d'épuisement dû à la canicule, vous devez : 

• Éloigner cette personne de la source de chaleur et appeler le 911. 
• Desserrer ses vêtements et retirer tout ce qui empêcherait la circulation de l’air. 
• Éviter de sécher la peau. 
• Refroidir activement l’individu en versant de l’eau sur le torse, puis en lui éventant la peau. 
• Si l’individu est conscient, donnez-lui une boisson froide. Ceci favorisera le rééquilibre de la température corporelle initiale.