La santé mentale et les hommes : comment venir en aide à nos proches

Par Andréa Parent, coordonnatrice, Médias sociaux et contenus numériques
 
Les hommes sont eux aussi confrontés à des troubles de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété. En sachant cela, pourquoi un tel silence autour de ce sujet?
 
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les hommes préfèrent taire leur souffrance plutôt que demander de l’aide, et les statistiques sont alarmantes. Selon la Fondation pour la santé des hommes au Canada (FSHC), environ un million d’hommes souffrent de dépression grave au Canada chaque année. En outre, les hommes ont tendance à ne pas utiliser les services de santé mentale disponibles, puisqu’ils ne comptent que pour approximativement 30 % des personnes qui font appel à ce type de services.
 
Éprouver des troubles de santé mentale peut accroître le sentiment d’isolement, notamment en raison de la stigmatisation associée à la santé mentale chez les hommes. En raison des normes sociales, ceux-ci peuvent éprouver plus de difficultés à demander de l’aide et à exprimer leurs sentiments de tristesse, d’anxiété ou de dépression.
 
Si l’état d’un ami ou d’un membre de votre famille vous préoccupe, voici des ressources et des conseils qui vous aideront à détecter les signes de dépression et à lui offrir du soutien.
 
Comment déceler des signes de dépression chez les hommes
Bien que les réactions, les signes et les symptômes diffèrent d’un individu à un autre, certains comportements pourraient indiquer une dépression ou des troubles de santé mentale. Voici certains des symptômes les plus courants (en anglais seulement) :

• Morosité, irritabilité ou colère;
• Repli sur soi-même;
• Diminution de l’intérêt ou du plaisir éprouvé à effectuer des activités;
• Variations du poids ou changement d’appétit;
• Fatigue, manque d’énergie ou changement dans les habitudes de sommeil;
• Sentiment de culpabilité ou d’inutilité;
• Baisse de la concentration;
• Douleurs physiques comme des maux de tête, des maux de dos et des problèmes digestifs;
• Propension accrue à prendre des risques (participation à des sports dangereux ou à des jeux de hasard, consommation compulsive d’alcool, etc.)

Comment venir en aide à un proche
Pouvoir compter sur un système de soutien fiable est crucial pour tout le monde, en particulier pendant les périodes difficiles. Voici ce que vous pouvez faire pour offrir du soutien à l’un de vos proches en proie à des difficultés :

• Soyez disponible : dites-lui que vous êtes là pour lui et que vous tenez à lui.
• Faites-lui part de vos inquiétudes : si vous entretenez une relation étroite avec cette personne, parlez-lui des changements que vous avez observés chez elle.
• Démontrez de l’ouverture : n’oubliez pas de manifester votre empathie, de faire preuve de patience et de ne pas porter de jugement.
• Encouragez-le à demander une autre aide : par exemple en consultant une ou un professionnel de santé.
• N’essayez pas de « soigner » la personne. Écoutez-la, reconnaissez ses difficultés et orientez-la vers des ressources.

Ressources en santé mentale destinées aux hommes :
Il existe de nombreuses ressources extraordinaires pour les hommes. En voici quelques exemples :

• Fondation pour la santé des hommes au Canada : Organisme de bienfaisance national enregistré qui offre des renseignements et des outils aux hommes et à leurs familles tout en les incitant à vivre d’une manière plus saine.
• HeadsUpGuys: Ressource anonyme en ligne conçue spécialement pour les hommes et leurs familles afin de prévenir la détérioration de l’état de santé mentale des hommes et les décès par suicide.
• Buddy up : Campagne de sensibilisation à la prévention du suicide.
• Movember : La Fondation Movember examine la santé mentale d’un point de vue masculin et met l’accent sur la prévention, les interventions précoces et la promotion de la santé.
• Dudes club : Communauté dirigée par des participants et axée sur la santé et le bien-être des hommes.
• Application MindShift® CBT par Anxiété Canada : Outils conviviaux permettant de réduire l’anxiété.

Rappelez-vous que votre rôle ne consiste pas à « soigner » une personne qui souffre de problème de santé mentale, et qu’il est tout à fait acceptable de fixer ses limites. Même si nous tenons à venir en aide à nos proches, il faut éviter de s’épuiser en le faisant.
 
Les cours de premiers secours psychologiques de la Croix-Rouge canadienne peuvent également être utiles. En suivant l’un de ces cours, vous pourrez anticiper les tensions et les crises pour mieux prendre soin de vous-même et des autres lors d’une situation éprouvante.

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