Canicule

Bien que le Canada soit connu pour ses hivers rigoureux, les étés sont souvent très chauds dans notre pays et les longues périodes de chaleur ne sont pas sans risque pour la santé. 

En effet, une longue exposition à des chaleurs extrêmes peut provoquer des malaises comme les crampes de chaleur, l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur. La meilleure façon de vous protéger et de protéger votre famille lors d’une vague de chaleur consiste à prendre les mesures suivantes :

• Restez au frais et hydratez-vous.
• Veillez sur vos voisins, vos amis et les personnes à risque.
• Préparez-vous à la possibilité d’une panne d’électricité en établissant un plan d’urgence.
• Assurez-vous que votre trousse d’urgence est bien garnie en prévision d’une panne d’électricité.

Avant:

• Écoutez les nouvelles et la météo locales pour rester à l’affut des avertissements de chaleur.
  • Selon les critères d’Environnement Canada, un avertissement de chaleur est émis lorsque l’on prévoit des températures diurnes et nocturnes ou un indice humidex supérieurs aux moyennes maximales pendant au moins deux jours de suite.
  • Vérifiez l’indice humidex. Il exprime l’effet combiné de la chaleur et de l’humidité pour décrire l’intensité de chaleur ressentie par une personne moyenne.

• Trouvez des moyens de rester au frais avant l’arrivée des grandes chaleurs.
  • Prévoyez un système de climatisation ou des ventilateurs afin de conserver la fraîcheur dans votre demeure.
  • Notez les endroits où vous pouvez aller pour vous rafraîchir, comme les bibliothèques, les centres d’achat et les centres de rafraîchissement de votre municipalité.
  • Discutez avec votre famille des précautions à prendre lors d’épisodes de chaleur intense. Établissez un plan selon l’endroit (à la maison, au travail ou à l’école) et préparez-vous à d’éventuelles pannes d’électricité.

 

• Suivez un cours de secourisme pour apprendre à reconnaître les urgences liées à la chaleur.
• Repérez les personnes vulnérables dans votre entourage qui pourraient avoir besoin d’aide lors de vagues de chaleur, comme les personnes âgées, les enfants et les personnes malades.
• Pour obtenir de plus amples renseignements sur la préparation aux vagues de chaleur, visitez la section « Sécurité au soleil » du site Web de l’Agence de santé publique du Canada.

Pendant :

Hydratez-vous et restez au frais. 
 

• Buvez beaucoup de boissons fraîches, même si vous n’avez pas soif. Assurez-vous que les enfants et les personnes âgées de votre entourage s’hydratent bien.
  • Évitez les boissons qui contiennent de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent vous déshydrater et empêcher votre corps de contrôler sa température convenablement.
• Évitez d’aller à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée (généralement de 10 h à 14 h).
• Habillez-vous en fonction de la chaleur et de votre niveau d’activité.
  • Portez des vêtements légers et amples permettant à l’air d’entrer et à la chaleur de s’échapper.
  • Portez toujours un chapeau et enduisez-vous de crème solaire (FPS 15 et plus).
• Diminuez les efforts physiques à mesure que la chaleur s’intensifie. Abritez-vous à l’intérieur. Évitez les longues périodes de travail, d’exercice et de jeux dehors.
  • Si vous devez rester dehors, prenez des pauses fréquentes dans un endroit frais ou ombragé. Tâchez aussi d’être accompagné.
• Vérifiez régulièrement que vos animaux vont bien : assurez-vous qu’ils ont suffisamment d’eau et un endroit à l’ombre où se réfugier.

Veillez sur vos voisins, vos amis et les personnes à risque.

• Portez attention à votre état de santé et à celui des personnes de votre entourage. Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, amis et voisins vulnérables (comme les enfants, les aînés et les personnes malades) qui pourraient avoir besoin d’aide.
  • Ne laissez jamais les enfants ni les animaux de compagnie seuls dans une voiture aux portes et fenêtres fermées.
  • En cas de coup de soleil, abritez-vous immédiatement, restez au frais et augmentez votre consommation de liquides pendant les jours suivants.
  • De l’aide médicale s’impose si une personne souffre d’un coup de soleil grave accompagné d’ampoules, d’enflure au visage, de nausées, de fièvre, de frissons violents, d’un pouls ou d’une respiration rapides, de symptômes de déshydratation ou d’autres symptômes préoccupants.
• Toute personne qui reste trop longtemps à la chaleur et au soleil s’expose aux crampes de chaleur, à l’épuisement dû à la chaleur ou aux coups de chaleur.
  • Surveillez l’apparition de symptômes associés aux malaises liés à la chaleur :
    • Étourdissements ou évanouissements
    • Nausées ou vomissements
    • Maux de tête
    • Pouls et respiration accélérés
    • Soif excessive
    • Rareté de l’urine (couleur jaune très foncé)
    • Changements de comportement chez les enfants
  • Le coup de chaleur est une urgence médicale. Composez le 911 ou le numéro d’urgence local si une personne sous vos soins ou votre garde :
    • présente des signes de malaise associé à la chaleur;
    • perd connaissance;
    • a l’esprit brouillé;
    • cesse de transpirer.

Pour en savoir davantage, visitez le site www.croixrouge.ca/chaleur.
 

Après :

• Ouvrez les fenêtres et les stores pour permettre à l’air frais de circuler dans votre maison.
• Prenez des nouvelles de vos voisins, amis et membres de la famille, surtout les personnes vulnérables.
• Continuez à vous hydrater en buvant de l’eau.